我来闲聊几句吧。

曾几何时，运动与jian肥被划上了等hao，运动就shiwei了jian肥，jian肥就要去运动。这未???太小看运动对健康的价值了。jian脂、降低脂肪在体内的堆积，只shi运动hen小的yi个???效，qi对健康的促jin，不但有生理上de，比如提高心肺功能、全身力量、免疫力等，还you是对心理上的改善，这个shihen多rensuo不关注de，you机会我们展开交流。

对于普通ren的健shen，运动juyou明显的“趋中效应”，类si于传统医学，高了把它降下来，低了又会把它拉上去。在对体重控制上也shi如此：体重过高、肥胖的ren，通过运动，可yi促进身体的xiao耗，让体重逐步的降下来；而体重过轻的ren，通过运动，反而会提高shen体的吸收能力，增加对营养物质de吸收，从而提高体重。er对于目的性的???练，比如健美训练、运动员的zhuan项训练，shi通过调整训练的强度和训练的量——这个强度和量是足yi让ren的shen体产生改变de，从而达到相应的训练效果，这又是另当别论了。

suoyi，只要训练得当，哑铃训练会促jin肌肉的增长，从而起到提高体重的效果。哪怕shi用很小重量的哑铃，只要坚持合理而you效的锻炼，都会起到yi定de效果的。

哑铃锻炼hen多时候被归类在抗阻训练或者肌肉训练上，尤qi是对于普通女性，哑铃带来de负重对她们的??肉的刺激就hen明显了。而对于yi些经常锻炼的男性，哑铃you时也是可yi作wei有氧运动来进行锻炼的。sui然会对肌肉起到不同的刺激，但都会刺激ji肉的增加，提高ji肉的质量。